こんにちは、まりめんです。
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今日でダイエットを開始して、1か月が経過しました。
ダイエットですが、地味に継続しています。
が、月のものが来ているときは気持ちがイライラしたり、食欲が増加したり、腰やお腹に痛みを感じたりがあり、我慢をするとそれがストレスになってしまい子どもや夫に優しくできない日が続きました。
ですので、1か月前に決めたことはすべて守れたかと言われると全くそうではありませんでした。
では、この1か月を振り返っていこうと思います。
①食事の量は、朝＞昼＞夜になるように調整をし、夜に炭水化物は避ける
→月のものが来ているときは、食事は家族と同じものを食べるようにしました。あとは、基本的に守れたかなと思っています。夜は千切りキャベツ＋納豆1パック＋ささみとしていましたが、飽きてしまったのでキャベツ＋納豆＋キムチ、キャベツ＋納豆＋ツナなど組み合わせを変えていました。
②毎日1万歩歩くようにする
→意識して動いていました。しかし、毎日というのは未達成でした。来月は毎日1万歩を達成したいです。
③ジュースをひかえる(やめるではなくひかえるというところに甘さを感じますね。笑)
→家でジュースは飲みませんでした。外食した日や職場でどうしても甘いものが飲みたくなった日にはジュースを飲みました。もともとジュース大好きな人間なので調整できたほうだと思っています。
④YouTubeでの運動を週５回実施する
→月のものが来ているときには、実施しませんでした。それ以外は意識して実施出来ました。お腹、足、手など毎日違う部位にアプローチできるように心がけて動画を選んでいました。一番筋肉痛になったのはお腹で、なんとなくお腹は避けがちなので今月は頑張りたいです。笑
そして、体重を公開しようと思います。今朝の体重は…49.0kgでした。
先月から、1.2キロほど減少しています。心なしかお尻あたりがすっきりしたような気がします。が、気のせいなので今月も継続していきたいです。
月に1回こうやって自分の生活を振り返るのはとてもよいですね。モチベーションがさがりつつあったのですが、また頑張ろうと思うことが出来ました。
毎月1日をダイエット報告の日にしたいと思っていますので、5月1日までまたがんばります。
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