こんにちは、まりめんです。
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
皆さまは、ダイエットされていますか？もしくは、過去にダイエットに挑戦されたことはありますか？
私は、ダイエットに挑戦しては挫折をかれこれ何年も繰り返しています。笑
初めてダイエットに挑戦したのは、社会人1年目の時です。
実家にいた時は、これも食べなあれも食べなと言ってもらっていたので毎食もりもりご飯を食べていました。それに加えて運動する機会がなく･･･いや、運動する機会を設けておらず･･･太る一方でした。
一人暮らしを始めて、自分で食事の量も調整出来るようになったのでよーし、と意気込み始めてみました！
そして、ダイエットに無知の私が始めたダイエットが「食べないダイエット」です。
結果はお察しの通り、体重は減るけど体脂肪は減らないですね。笑 見た目にも大した変化はありませんでした。
そして、食べないというのは長くは続かず何かの拍子に暴食が始まり知らぬ間に(？)ダイエットを終了させていました。笑
それから、また初めてはやめてを繰り返し･･･体重は減らないままでした。
初めて体重、体脂肪率を減らすことに成功し、周りにも痩せたねと指摘されたのは社会人6年目くらいのころです。
ようやく、食べないダイエットは良くないことに気がつきまずは置き換えダイエットを始めました。
何に置き換えたかというと、プロテインです。
何がいいのかよく分かりませんでしたが、私はこれをずっと飲んでいました。
そして、運動を始めました。
まずは、夜に20分歩くところから始めました。
20分歩けるようになったら、その後少し走ることを加え、徐々に走る距離を長くしました。
最終的には、歩いたり走ったりを1時間半の間で繰り返していました。
驚くことにこれを雨の日以外は毎晩行っていました。
これに慣れてからは、外で縄跳びも取り入れました。
最初は100回から始め最終的には700回くらい飛んでいた記憶があります。
そうこうしていれば当たり前に体重は減っていったのですが見た目にあまり変化が現れませんでした。
ですので、お風呂に入ってから大好きな韓国ドラマを見ながら足パカなどの筋トレも追加で取り入れるようにしました。
どうしても運動する気が起きなかった日は、先に筋トレを行いモチベーションをあげてから外に走りにいくこともありました。
こんなに頑張っていたのに、いつのまにかダイエットを辞めてしまっていました･･･
今思うと本当にもったいない･･･
そして、今の旦那と出会い、同棲を初めてからは旦那と同じくらいの量を食べるようになり･･･運動の機会をまたまた無くしてしまい･･･
あっという間に体重が増えていきました。
そして、妊娠・出産を経て今に至るという感じですね。
産後、運動の時間を確保することは難しくなったのですが、食事に気を付けていた時期もありました。
しかし、どうやら私はストレス発散のために暴食してしまうタイプのようですぐにやめてしまいました。
最近は、職場の制服がきつくなってしまい危機を感じるようになってきたので今日からダイエットをすることをここに宣言します。
といっても、独身の時ほど運動に時間は避けないので…
①食事の量は、朝＞昼＞夜になるように調整をし、夜に炭水化物は避ける
②毎日1万歩歩くようにする
③ジュースをひかえる(やめるではなくひかえるというところに甘さを感じますね。笑)
④YouTubeでの運動を週５回実施する
この4つをゆる～く実践していこうと思います。
目標としては、半年で－3か月です。
経過は、時々このブログで報告していこうと考えています。
ダイエットをしている方、ぜひ一緒に頑張りましょう。
